Banyak orang yang rela berjuang dengan cara apapun mendapat bentuk tubuh yang ideal. Diet, mengurangi jumlah asupan makanan, menjadi salah satu mendapatkan tubuh yang sehat, ideal dan enak dipAndang.
Dari banyaknya orang yang menjalani diet, tidak semua orang memahami apa itu diet yang sebenarnya. Terkadang malah ada beberapa orang yang memaksakan dirinya untuk melakukan sesuatu dan menimbulkan efek yang buruk pada akhirnya. Itu sebabnya, Anda membutuhkan cara diet sehat yang baik dan benar untuk memperbaiki cara diet Anda selama ini. Untuk Anda yang sudah mulai penasaran, berikut beberapa cara diet yang bisa ikuti dengan benar.
Pahami Tujuan Diet
Sebelumnya, Anda sudah harus paham dulu apa itu diet sebelum Anda mulai menjalankannya. Secara sederhana, diet merupakan kegiatan dimana Anda bisa memastikan bahwa asupan kalori yang masuk pada tubuh Anda tidak lebih banyak dari kalori yang keluar. Artinya konsumsi makanan yang Anda butuhkan tidak perlu banyak jika Anda melakukan pekerjaan yang banyak, hal ini ditujukan untuk Anda yang mengalami obesitas ataupun berat badan yang tidak proporsional terhadap tinggi badan, karena itu diet sehat perlu Anda lakukan.
Agar timbunan lemak yang tidak terpakai pada tubuh terbakar. Anda cukup mengkonsumsi setengah dari porsi biasa dan perbanyak serat, karena dengan serat setengah porsi makan yang dihilangkan akan diganti dengan timbunan lemak dalam tubuh yang tidak terpakai tersebut. Itulah salah satu dari fungsi serat dalam tubuh. Jika Anda sudah memahami hal ini, maka akan lebih mudah untuk Anda mencoba cara diet sehat yang baik dan benar.
Air Putih
Air putih menjadi hal yang sangat penting bagi tubuh Anda untuk bisa bekerja sebagaimana mestinya. Tubuh masih bisa bekerja dengan baik meskipun Anda kekurangan sedikit makanan, namun tidak jika Anda kekurangan air. Air putih akan membuat tubuh Anda terasa lebih segar dan terhindar dari dehidrasi, jadi meskipun secara sengaja Anda mengurangi makanan yang masuk ke dalam tubuh, hal tersebut tidak akan terlalu menyiksa selama Anda memenuhi kebutuhan air putih Anda.
Tubuh masih bisa bekerja dengan baik meskipun Anda kekurangan sedikit makanan, namun tidak jika Anda kekurangan air.
Tetap Makan Teratur
Ketika menjalani diet, biasanya Anda akan langsung menghilangkan salah satu jam makan Anda, namun sebenarnya akan jauh lebih baik jika Anda tetap makan pada jam tersebut namun dengan mengurangi porsinya. Sering makan namun dengan porsi yang sedikit dan berhenti makan sebelum kenyang. Dibandingkan Anda hanya makan satu kali setiap harinya namun langsung makan dengan porsi yang berlebihan.
Hindari Jenis Makanan Tertentu
Selama melakukan diet sebaiknya juga harus tahu beberapa jenis makanan yang secara umum dilarang agar diet berjalan dengan baik. Diet yang benar menurut dokter adalah dengan menghindari makanan berminyak (gorengan dilarang total), berlemak, bergula, bersantan, mentega. Cara diet yang benar menurut dokter ini menyarankan Anda untuk makan sayuran, buah, roti gandum, ikan laut, jika Anda penggemar ayam boleh namun daging yang tanpa lemak dan tanpa kulit.
Olahraga
Pembakaran yang terjadi ketika Anda berolahraga sangat baik. Selain itu, olahraga juga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Karena banyaknya jenis olahraga yang bisa dipilih, maka Anda tidak perlu khawatir untuk merasa bosan melakukan jenis olahraga. Selama Anda mau mencobanya, maka Anda akan menemukan jenis olahraga baru lainnya. Lakukanlah olah raga kardio untuk hasil lebih baik pada saat diet selama 1 jam setiap hari dengan dibagi waktu menjadi 30 menit pagi hari dan 30 menit sore hari secara teratur akan membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan turun cepat.
Buah dan Sayur
Bahan makanan ini merupakan sumber serat dan vitamin yang membantu memperlancar metabolisme tubuh dan menguatkan imun Anda. Bagi penderita obesitas atau kegemukan sangat sangat disarankan suka dan rajin mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari dalam jumlah yang lebih banyak ketimbang orang normal.
Karena pada orang yang obesitas sudah memiliki banyak tumpukan lemak dan gula, sehingga dengan mengkonsumsi buah dan sayur dalam membantu memperlancar proses pembakaran lemak. Buah seperti pir, apel, semangka, jeruk, lemon, tomat dan wortel adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Buah seperti pir, apel, semangka, jeruk, lemon, tomat dan wortel adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Hindari Tidur Siang
Bagi Anda yang memiliki waktu luang di siang hari sebaiknya jangan tidur siang, karena tidur yang sehat adalah pada malam hari yakni 7 jam untuk orang dewasa. Dengan melakukan tidur siang dipastikan jam tidur di malam hari akan terganggu sehingga kemungkinan Anda tidak bisa tidur pada jam yang baik.
Karena itulah hindari tidur siang dan begadang karena pada jam malam itu proses regenarasi sel – sel pada tubuh bekerja. Dan jam malam itulah organ jantung, lambung, pari-paru dan otak sebaiknya sudah istirahat.
Bagi Anda yang memiliki waktu luang di siang hari sebaiknya jangan tidur siang, karena tidur yang sehat adalah pada malam hari yakni 7 jam untuk orang dewasa.
Dengan demikian Anda sudah memahami apa itu diet sehat yang seharusnya dilakukan, dan dalam melakukan diet tentunya tidak hanya sehari dua hari saja namun Anda harus membuat jadwal, semisal 2 sampai 4 minggu baru Anda akan mendapatkan hasilnya. Usahakan tetap konsisten, karena dengan begitu bisa merubah pola hidup menjadi lebih sehat. (tata/berbagai sumber)
